春運(yùn)出行健康手冊
隨著春運(yùn)高峰期的來臨?；丶姨接H訪友及出游的人越來越多，加之今年春節(jié)來得特別早，人們在大多考慮的是怎樣盡早買到車、機(jī)票，以及能夠在年三十之前趕到目的地，與親朋好友共度佳節(jié)。“魅力小鎮(zhèn)”提醒大家在匆忙趕路的時(shí)候，要注意身體，不要讓疾病“乘虛而入”。
飲食衛(wèi)生注意事項(xiàng)
旅途中保持身體健康的首要問題就是時(shí)刻注意飲食衛(wèi)生，防止“病從口入”。
1.注意飲水衛(wèi)生。一般來說，生水是不能飲用的，旅途飲水以開水和消毒凈化過的自來水為最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千萬不能生飲。無合格水可飲時(shí)，可用瓜果代水。
2.瓜果一定要洗凈或去皮吃。吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受農(nóng)藥污染處，在采摘與銷售過程中也會受到病菌或寄生蟲的污染。
3.慎重對待每一餐，饑不擇食要不得。高中檔的飲食店一般可放心去吃，大排檔的可有選擇地吃，攤位或沿街?jǐn)[賣(推車賣)的不要去吃。旅行中雖然饑腸轆轆的情況不少，但小攤小販的食物不能去碰。如果饑不擇食，則等于拿生命開玩笑。
4.學(xué)會鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格。合格的一般標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是：有衛(wèi)生許可證，有清潔的水源，有消毒設(shè)備，食品原料新鮮，無蚊蠅，有防塵設(shè)備，周圍環(huán)境干凈，收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當(dāng)距離。
5.在車船或飛機(jī)上要節(jié)制飲食。乘行時(shí)，由于沒有有運(yùn)動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。
身體保健注意事項(xiàng)
1.預(yù)防旅行者水腫。長時(shí)間坐車，可出現(xiàn)下肢腫脹，醫(yī)學(xué)上稱為“旅行者水腫”。因此，乘車時(shí)不要總是坐著，應(yīng)常變換一下體位，或站一會兒或抬高下肢坐一會兒，也可用手從上往下進(jìn)行下肢按摩，幫助血液回流。
2.預(yù)防暈車病。為了預(yù)防暈車病的發(fā)生，可在開車前半小時(shí)，服用暈車藥。在旅途中要盡量減少頭部活動，可將頭靠在座椅背上，閉目養(yǎng)神，避免看窗外移動的景物。
選擇合適出行衣物
旅游服裝的選擇原則是：通風(fēng)好，吸熱少，吸水性強(qiáng)，耐臟，易洗，運(yùn)動裝和牛仔褲是比較適宜的。運(yùn)動裝柔軟，穿上比較舒服;牛仔褲彈性好，更適宜爬山和長途行走。
要挑一雙合適的鞋。要旅游順利，選擇一雙合適的鞋非常重要。一般而言，如果到海邊或參觀平地上的名勝古跡，可以選穿運(yùn)動涼鞋;如果前往山區(qū)，以爬山攀巖或野外探險(xiǎn)為主，最好挑選鞋底顆粒大、抓地力強(qiáng)、防滑耐磨的運(yùn)動休閑鞋。
隨身帶好必備藥品
旅游前準(zhǔn)備一些常用的藥品，也是需要特別注意的事情。誰也不能保證旅途中不生病。而一旦身體不適，身邊的小藥就能救大急。有幾種藥可以說就是你行囊中必備的，如感冒藥、暈車藥、氟哌酸、創(chuàng)可貼等。心臟病人千萬不要忘了帶X甘油。
意外事件心理自救
出門在外難免會遇到一些突發(fā)事件，當(dāng)人們面臨意外情況時(shí)，往往會不知所措，無法應(yīng)付或及時(shí)處理這些情況，所以保持良好的心理狀態(tài)，及時(shí)采取自救行為是很重要的。
首先要保持理智和清醒，對危險(xiǎn)的來源、性質(zhì)和正確應(yīng)對迅速作出正確判斷，然后堅(jiān)持忍痛自救。如果發(fā)生汽車相撞等危險(xiǎn)狀況，乘客可能已受傷，血管在流血，此時(shí)一面要迅速止住出血，一面則要盡力從汽車或飛機(jī)里爬出來，爭分奪秒，跑離現(xiàn)場100至200米以外;要隨時(shí)保持強(qiáng)烈的求生欲望，心理上的高度生存期望，常能使人耐受巨大的傷痛和極其困難的處境，使人奇跡般地存活下來。要堅(jiān)信自己能自救或獲救，動員全身的巨大儲備能力，有效應(yīng)付當(dāng)前的困境。
人在旅途謹(jǐn)防疾病
專家提醒，春運(yùn)中容易出現(xiàn)的疾病主要有以下幾個(gè)方面，相關(guān)旅客應(yīng)做好預(yù)防工作，以免給出行帶來不必要的麻煩：
旅行性精神病有的旅客因長時(shí)間乘坐火車，車廂內(nèi)人多擁擠，加上睡眠休息不好，身體代謝紊亂，往往會出現(xiàn)短暫精神性障礙，表現(xiàn)為情緒反常、行為怪異。
專家建議長途旅行的旅客應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，注意及時(shí)休息，多和周圍的旅客溝通，以減輕旅途帶來的身心疲勞。
久坐不活動旅客長時(shí)間坐在擁擠的車廂里，活動范圍太小，影響血液循環(huán)。血液循環(huán)受阻，極易使靜脈血管內(nèi)出現(xiàn)血栓。如果血栓擴(kuò)大至心臟或肺部，就有可能危及生命。
專家建議乘客多喝白開水，適時(shí)地在車廂內(nèi)或停車時(shí)到站臺上走動一下，活動一下筋骨。
此外，專家還建議：心腦系統(tǒng)疾病患者在春運(yùn)或者黃金周期間盡量避免出行。如不得不外出，則要學(xué)會自救。如用藥物控制血糖、血壓升高;當(dāng)出現(xiàn)頭暈乏力、心悸時(shí)要開窗通風(fēng)透氣，向就近的親友求救;應(yīng)隨身攜帶急救藥品。
綜合經(jīng)驗(yàn)：安全經(jīng)過廣州火車站攻略
1、千萬不要相信任何主動向你打招呼的人。尤其是那些號稱是你朋友的朋友的人，很多情況下，他們都是騙子。
2、不要在車站周圍打公用電話。私人的公用電話一般都做過手腳，隨便一個(gè)電話，收你幾百元，不給就會挨打。車站廣州的IC卡電話有的也做過手腳，其中也會有各種各樣的騙局，因此，最好是自己帶手機(jī)來廣州，或者根本別在這里打電話。
3、千萬要拉著你的小孩子的手不放，數(shù)不清的人販子在你出站的那一刻起便盯上了你的寶寶。
4、千萬別揀地上的錢包或者值錢的東西。如果有人揀了想和你平分，你也千萬別以為那是天上掉下來的餡餅。
5、盡量不要在車站廣場的地下廣場買東西。那里所有的檔口都在賣假貨，你一旦問了價(jià)錢不買的話，你就休想輕易脫身。
6、出站前，把你所有的首飾都摘掉。小心的耳垂和你的耳環(huán)一起被人搶走。
7、不要同情任何人。也許有的人真值得你去同情，但多數(shù)情況下，被你同情的人會反過來傷害你。
8、千萬要隨手拉著你的行李，你的行李隨時(shí)都可能不翼而飛。
9、不要隨便問路。最好在廣場打的直接到你的目的地，因?yàn)閺V州的士比較正規(guī)。在廣場的左側(cè)是公共汽車站，你也可以在這里直接乘公共汽車到你的目的地。
10、萬一有人捅了你一刀或者幾刀，記著打120，救護(hù)車最快會在10分鐘內(nèi)到達(dá)。
11、如果事先有人接你，小心接你的人是騙子，他們會克隆一個(gè)接人的牌子到出口處把你騙跑。
12、在廣州任何一個(gè)地方打手機(jī)一定要到安全的地方去打，否則很有可能會被搶，打手機(jī)的時(shí)候，身子要不停的轉(zhuǎn)，注意身邊的人。
13、火車站里見人就發(fā)東西的一定不要接，否則一張地圖會要你100元的或者更多。
14、一個(gè)人一定不要去火車站特別是早晚，否則搶定你了。
15、身上的現(xiàn)金一定不要帶多了，車票和現(xiàn)金一定要分開放，免得錢沒了車也上不了啦。
16、車站里至少有2000名以上的壞人在廣場上。
17、在廣場走路最好找人多的地方走。
18、下車的時(shí)候最好找人多的地方下。
19、遇到手拿著注射器的，你一定要離遠(yuǎn)點(diǎn)，別看，小心那人發(fā)狂，注射到你的體內(nèi)。
20、看到摩托仔跟年輕搭客關(guān)系密切且眼神不定、四處游弋的，離遠(yuǎn)點(diǎn)。
21、在車站等車退到路基內(nèi)側(cè)掏錢包拿錢。
22、在公共汽車上一手捂住錢包，一手捂住手機(jī)，不要在非空調(diào)車靠窗位置打手機(jī)。
23、將行李放在出租車后排時(shí)，一定要將車后門、后窗鎖死。
24、盡量不住在城中村社區(qū)，很多人下班回家后會以為走錯了房門。
25、住在某些地方天黑以后就不要出門了。
26、沒有醫(yī)保和壽險(xiǎn)的不要在天黑后管閑事。
27、不要在街上問路，問pol.ice也沒用，沒人會告訴你，有人主動給你帶路的，必須馬上遠(yuǎn)離此人。
28、一定隨身帶身份證，可能的話連畢業(yè)證也帶上，碰到一群壯漢圍住你，在斬馬刀砍掉你手指頭前一定要及時(shí)報(bào)上姓名、籍貫，并對其發(fā)送消息：“大哥們，你們真的是找錯人了。”
29、在街上遇到未成年維族小同胞立即看顧好你的包。
30、上了街就提醒自己已身在戰(zhàn)場，危機(jī)四伏，非生活所迫，離開廣州是終極方案。
春運(yùn)別忘帶上這些藥
春節(jié)人們回家探親、旅游，尤其是長途行時(shí)，游客最好能帶一些必備藥，所帶的應(yīng)該用法簡單、攜帶方便、療效明確。
現(xiàn)在的火車、汽車基本上都是空調(diào)車，里空氣流動甚為不暢，長途旅行的人一疲，人體抵抗力就變差，容易患上暈車、感、腹瀉、過敏四大“長途旅行病”，因此游可以考慮攜帶以下一些藥：
暈車藥：在出發(fā)前半小時(shí)到1小時(shí)空腹服，以縮短藥物在胃內(nèi)的排空時(shí)間，使藥物快讓腸道吸收，以便在乘車、乘船、乘機(jī)，藥物達(dá)到有效濃度，獲得滿意效果。如長時(shí)間旅行，可因人而異，每隔4～6小時(shí)重服用，以保持機(jī)體內(nèi)持續(xù)的有效藥物濃度，有效防止暈動癥的發(fā)生。
感冒藥：春節(jié)時(shí)期，各地氣溫差異較大，對于一些長途旅行的人來說，可能會對異地氣候不適應(yīng)，很容易患感冒。這時(shí)可以帶一些康泰克、白加黑?？共《镜闹谐伤幦缜鍩峤舛究诜?、抗病毒口服液、板藍(lán)根顆粒;為防止旅途“上火”，嗓子疼痛，還可帶些西瓜霜含片。
胃腸道感染藥：在外旅行飲食衛(wèi)生有時(shí)很難保障，容易引起腹瀉、腸胃炎癥狀，應(yīng)帶些黃連素、氟哌酸、藿香正氣軟膠囊、整腸丸等。
抗過敏藥：由于環(huán)境改變，水土不服，可能引起皮膚過敏等病，這時(shí)應(yīng)該帶一些撲爾敏、息斯敏等。但孕婦、嬰幼兒及老年人應(yīng)慎用。
